התמודדות במצבי חרום

במצבי חרום כדוגמת מלחמות, מבצעים ממושכים או מצבי מצוקה אחרים קיימת חשיבות מכרעת לאופן בו ההורים מתפקדים. תפקוד תקין יכול להקל מאוד ולצמצם פגיעה עתידית בתפקודם ובמצבם הנפשי של הילדים. חשוב לזכור כי במצבים כאלו ההורים מהווים מקור משמעותי למידע והם מתווכחים לילדים את המציאות, התנהגות שקולה ורגועה של ההורים חשובה מאוד!

מצבים מצוקה יכולים להיות גם מצבים בהם חוויה הילד/המשפחה אירוע מלחיץ אחר כמו תאונת דרכים, שריפה או פריצה לבית שבהם קיימת חשיבות רבה לחזרה לשגרה ולתפקוד רגיל.

1. הכנה מקדימה חשובה לכן רצוי לקיים סיור ביחד ולראות את הממ"ד, המקלט או מרחב מוגן אחר בו עתידים להימצא. חשוב להראות כיצד להגיע לשם ולתרגל זאת, גם באמצעות משחק, במקביל גם להיזהר לא לרוץ בבהלה או מהר מידי כדי למנוע פציעות.

2. חשוב לענות לילדים על שאלותיהם ברצינות ובהתאם לגיל. ילדים מבינים יותר ממה שנדמה לנו. לדוגמא לילדים קטנים אפשר להסביר כי הצבא או ההורים שומרים עליהם, ואם נעשה את מה שצריך לא יקרה לנו כל רע, גם אם הדבר אינו נכון באופן מוחלט. למתבגרים אפשר לתת הסבר מקיף יותר תוך הדגש כי מילוי הוראות גורמי הביטחון מצמצם למינימום את האפשרות להיפגע.

3. קיימת חשיבות מכרעת לשמירה על שיגרה בהתאם להוראות גורמי הביטחון. הימצאות במסגרות במידה והן מתקיימות חשובה מאוד. גם בבית חשובה השגרה, סדר קימה בבוקר, סדר סגירת יום בערב, זמני ארוחות, משחקים וכד'. תגובות חרדה למצב עלולות להופיע ופעמים רבות הן חלק מתגובות נורמטיביות למצב מצוקה. תגובות של ירידה בתפקוד כמו איטיות בתפקוד, בכי מרובה, הרטבה, רצון להימצא כל הזמן ביחד עם ההורים. חשוב לקבל תגובות אלו, להכיל אותם להסביר כי החשש הוא מובן ולסייע בהתמודדות. חשוב להזכיר כי המצב הוא זמני והוא עתיד להסתיים בקרוב. פעולות שיכולות לעזור בהתמודדות הן משחקים משותפים, דגש על משחקים שמערבים פעילות גופנית שעוזרת מאוד בהפחתת חרדה. משחקים נוספים יכולים להיות משחקי דמיון או יצירה בהתאם לאופן המתאים לכל ילד. ילד שאוהב לצייר או ילד שאוהב להציג ולהופיע נעודד לפעילות המתאימה. גם בתגובה לאירועים מעוררי לחץ אחרים חשובה החזרה לשגרה. לדוגמא אם הייתה פריצה בבית טבעי שילדים יבקשו לישון עם ההורים עקב החשש כי הגנבים יחזרו. כאשר הילדים ישנו במיטת ההורים והגנבים לא יגיעו עלולים הילדים לשייך זאת לשינה עם ההורים. המטרה שלנו היא להראות כי גם שהם ישנו במיטתם הגנבים לא יחזרו. כך תחוזק יכולתם להתמודד עם האירוע ואף לחזור ולסמוך על עצמם.

4. במקרה בו קיימת תגובה חריפה בעוצמתה כדאי לסייע בחיבוק ובהרגעה ולתת אפשרות לבטא את מה שהפחיד ולסייע במתן הסבר כמו היה בום מאוד חזק והוא עבר, עכשיו הכול בסדר וכדומה. במידה והתגובות ממשיכות להיות בעצמה גבוהה או שקיימת פגיעה מתמשכת בתפקוד יש לפנות לקבלת עזרה מגורמי מקצוע מתאימים.

5. חשובה מאוד גם השמירה והדאגה לצרכים הראשוניים שלנו ההורים, לשמור על שיגרה גם אצלנו, כך שנוכל להמשיך לתפקד ולסייע. שגרה כוללת שינה תקינה ככול האפשר וארוחות מסודרות. רצוי להימנע מחשיפה בלתי פוסקת למדיה כמו טלוויזיה או אתרי אינטרנט שאנו צורכים כדי לקבל תחושה של שליטה, אך בפועל צפייה ברצף בטלוויזיה בשידורים המיוחדים אינה מקילה ולעיתים אף גורמת למתח ולחץ מיותרים. כמו אצל הילדים גם אצל המבוגרים פעילות גופנית יכולה לסייע מאוד בהפחתת חרדה, כמובן בהתאם לאפשרויות על פי הנחיות גורמי הביטחון.